Jumat, 04 Februari 2011

Trik Pernapasan Untuk Menurunkan Berat Badan

Bernapas adalah kegiatan yang kita lakukan setiap saat. Tahukah Anda bahwa kita bernapas sebanyak 22.000 sehari? Tetapi karena sudah begitu menyatu dengan diri kita, kita sering kali tidak sadar sedang melakukannya.

http://www.kampungtki.com/wp-content/uploads/breath.jpg

Bahkan, kadang-kadang kita bernapas dengan cara yang salah. Padahal bernapas, bila dilakukan dengan benar, dapat membantu meredakan pikiran yang dipenuhi stres, mengurangi penyakit jantung, alergi, bahkan menurunkan berat badan!

Saat berat badan naik, sering kali kita mengira masalahnya hanya pada makanan yang kita makan. Padahal, kemungkinan apa yang kita pikirkan juga memengaruhi.

"Stres secara emosional itu bisa menyebabkan berat badan naik," ujar Dean Ornish MD, President Preventive Medicine Research Institute di Sausalito, California, Amerika Serikat. "Stres itu mempercepat konversi kalori menjadi lemak karena Anda lebih cenderung makan berlebihan atau memilih makanan yang tidak sehat ketika stres."

Karena itu, kendalikan dulu stres Anda, maka Anda dapat mengendalikan berat badan. Cara terbaik untuk itu adalah berfokus pada memperlambat napas, yang akan membantu mengurangi hormon stres.

Faktor lain penyebab naiknya berat badan yang dapat diatur dengan pernapasan adalah heart rate variability (HRV), di mana interval waktu di antara detak jantung bervariasi. Menurut Kelly McGonigal PhD, penulis Yoga for Pain Relief, fluktuasi yang terjadi saat demi saat bisa membantu menentukan bagaimana Anda harus merespons stres.

"Studi menunjukkan bahwa orang dengan detak jantung yang bervariasi cenderung lebih memiliki kontrol diri, sedangkan mereka yang variasi detak jantungnya rendah lebih cenderung menyerah pada godaan," katanya. Godaan yang dimaksud tak lain adalah makanan yang tidak sehat tadi.

Trik pernapasan
Cobalah untuk melatih pernapasan secara perlahan karena hal ini meningkatkan HRV dan membuat Anda lebih waspada terhadap perbuatan Anda. Anda juga lebih mampu menurunkan kadar stres dan mengendalikan pola makan yang berlebihan, demikian menurut McGonigal.

Cara melakukan pernapasan ini, menghirup napas melalui hidung selama 4 detik, diikuti dengan mengeluarkan napas selama 8 detik melalui bibir yang dikerutkan (seperti meniup sedotan).

Cara lain adalah menerapkan metode pernapasan Hindu yang disebut ujjayi. Tarik napas melalui hidung selama 6 detik, kemudian keluarkan napas melalui mulut selama 6 detik seolah-olah Anda sedang mencoba menciptakan kabut di cermin. Buat suara seperti "hahhhh..." sambil menarik atau mengunci perut ke dalam.

Pada tarikan napas berikutnya, cobalah membuat suara yang sama dengan mulut tertutup. Suaranya harus seperti rumah siput atau koklea di dalam telinga, kata McGonigal.

11 Bagian Tubuh yang Berakibat Fatal Jika Dupukul

Kita mempunyai banyak sekali bagian tubuh. Tapi apa aja sih yang bila terkena pukulan, benda tajam, dan semcamnya bisa berakibat fatal??
Cek ke bawah :      



1. PERUT

Sekilas, secara umum perut adalah bagian yang aman. Tapi jangan salah sangka bila perut terpukul juga berakibat fatal. Coz di dalam perut ada lambung. Bila lambung terluka otomatis pencernaan kita akan terganggu dan bila terpukul kuat-kuat bisa menyebabkan muntah darah.


2. PUNGGUNG
Di dalam punggung ada sumsum tulang belakang sebagai saraf. Bila dipukul kuat2 bukan hanya muntah darah tetapi bisa juga terputusnya tulang belakang. Bisa diobati dengan cara operasi.
3. DADA
Dada adalah bagian yang paling sering dipukul. Didalam dada terdapat paru-paru. Didalam dada juga terdapat tulang rusuk untuk melindungi paru-paru.Akan sangat berbahaya bila paru-paru tersebut rusak, pernapasan akan terganggu dan bisa menyebabkan kematian.
4. DAGU
Pasti anda bertanya-tanya kenapa dagu disebut bagian vital bila dipukul? Agan bisa coba sendiri, sakit rasanya bila dipukul dibagian dagu. Itu karena dagu tersambung oleh rahang. Bila dipukul kuat-kuat bisa menyebabkan tergesernya rahang.
5. HIDUNG
Hidung terdiri dari tulang rawan. Bila dipukul akan sangat rawan untuk berdarah, dan bila sudah rusak akan mengganggu pernapasa.
6. TELINGA
Telinga juga terdiri dari tulang rawan. Apa yang akan terjadi bila telinga dipukul??? Bila telinga terpukul akan menyebabkan cairan didalam telinga bergoyang dan membuat pusing dan akhirnya pingsan.
7. MATA
Ini cara yang AJIB untuk melumpuhkan lawan cuma 2 serangan + gk makan waktu banyak. Mata adalah indra penglihatan satu-satunya kita. Bila mata dipukul kuat2, mata akan rusak dan bahkan bisa buta. Coba bayangkan, dicolok saja sakit apalagi dipuku.
8. KEPALA
kepala kita berguna melindungi OTAK. Jangan sesekali coba2 pukul kepala {kecuali terdesak), karena kepala adalah sistem saraf pusat dan bila terbentur, bisa menyebabkan gagar otak. Dan bila udah bener2 parah, korban / lawan akan mati seketik.
9. BELAKANG LEHER
Dibelakang leher terdapat sistem saraf tulang belakang. Bila sistem saraf itu putus, kita tidak bisa melakukan apa2 lagi alias kaku.
10.ALAT KELAMIN
Kalian pasti sudah tahu, ini bagian vital yang paling barah bila terpukul. Sebagai contoh alat kelamin pria. Bila salah satu buah pelir itu pecah, akan mengakibatkan mandu.
11.JAKUN
Jangan sekali-kali agan pukul bagian inii, kecuali dalam keadaan terdesak. Coba agan tekan dikit saja jakun / leher anda. Akan terasa sakit. Apalagi dipukul kuat-kuat bisa menyebabkan rusaknya sistem pernafasan, pencernaan dan pita suara akan rusak dan korban pun bisa mati.

Senin, 31 Januari 2011

Trik Ranjang "panas" Dari 5 Pakar Seks

Lastri Marselina - Okezone
Detail Berita

MULAI dari foreplay yang hangat hingga trik menggiring orgasme hebat, para ahli seks membongkar rahasia soal satu ini. Rahasia yang siap membuat ranjang Anda berdua makin hot.

Jadikan momen bercinta dengan pasangan terasa menakjubkan dengan lima trik yang disampaikan lima pakar seks berikut, seperti dinukil Cosmopolitan.

Biarkan dua mata terbuka

Melihat setiap gerakan pasangan saat Anda sedang berhubungan seks merupakan cara seru mengeksplorasi emosi sepanjang intercourse. Mulai dengan mencium bibirnya dengan mata terbuka, juga lihat matanya saat foreplay. Dengan begitu, tanpa sadar Anda telah membantu tubuh meraih orgasme terdahsyat.
- Barbara Keesling, penulis buku Discover Your Sensual Potential

Mendesahlah!

Semakin Anda mampu mengekspresikan kenikmatan seksual—mendesah, mengerang, memuji, dan sebagainya—maka semakin Anda membuat pasangan merasa bangga terhadap dirinya. Bonusnya, orgasme Anda akan lebih kuat dari biasanya. Jadi, jangan ragu untuk mendesah.
- Susan Block PhD, penulis buku The 10 Commandments of Pleasure

Ciuman intim

Berikan ciuman selama 10 detik per hari kepada pasangan. Kebanyakan pasangan melupakan pentingnya berciuman saat bercinta, padahal ciuman mampu meningkatkan keintiman.
- Ellen Kreidman, penulis buku The 10 Second Kiss

Kenakan kostum seksi

Goda pasangan dengan mengenakan lingerie seksi, bila perlu kenakan kostum bertema, seperti seragam sekolah atau suster. Busana seksi bukan hanya membuat Anda merasa hebat, tapi juga mampu merangsang pasangan secara visual.
- Jamye Waxman, penulis buku Getting Off

Sentuh diri dengan Mr P pasangan

Lakukan ide sensual berikut: genggam Mr P pasangan lalu usapkan ke paha Anda, ke payudara, dan tak lupa puting payudara Anda. Tindakan ini akan membuatnya “melayang”.
-  Ian Kerner PhD, penulis buku If He Comes Next

Kesetiaan cewek dan cowok menurut zodiak

Zodiak ,mungkin bagi anda yang percaya tentang zodiak,akan membanding bandingkan pasangan anda dengan zodiak anda,bagaimana urutan kesetiaan cewek dan cowok menurut zodiak berikut kami sampaikan yang dikutip dari forumkami.com.    


* TAURUS ( 21 April - 20 Mei) Kesetiaannya luar biasa dan paling dapat diandalkan. Bagi beberapa zodiak tertentu, Taurus kadangkala dianggap pribadi yang agak membosankan dalam hubungan interaksi karena cenderung berkutat dalam hitungan berhemat- hemat atau paling tidak dianggap keras kepala.    

* CANCER (21 Juni - 22 Juli) Ratu Rumahan yang setia, selalu ingin merawat pasangannya. Sensitivitas tinggi membuatnya sangat berhati- hati untuk tidak dilukai dan melukai. Cancer terkesan menutup rapat diri yang membuat beberapa zodiak tertentu menjadi tidak sabar karena makan waktu untuk berinteraksi dengannya.  

 * VIRGO (23 Agustus - 22 September) Sangat hati-hati memilih pasangan. Ketemu satu saja sudah bikin capek, jadi boro-boro mau main-mata lagi..Kerap lumayan rewel dan kritis yang menunjukkan betapa besar perhatiannya pada seseorang. Bagi beberapa zodiak tertentu, Virgo adalah tipe yang kerewelan dan kritiknya kadang bisa bikin orang lain tersinggung.

 * CAPRICORN (23 Desember - 20 Januari) Pemikiran akan rencana-rencananya sangat menyita waktunya. Cenderung berkutat seputar pemikiran akan rencana-rencananya. Bagi beberapa zodiak tertentu, Capricorn terkesan membatasi diri dalam hubungan interaksi dengan lainnya. Selingkuh hanya intermezzo kala jenuh.  

 * AQUARIUS (21 Januari - 19 Februari) Tidak suka selingkuh, tapi menghindari komitmen yang membutuhkan keterlibatan emosional yang dalam. Aquarius cenderung berpikir dan bertindak tegas. Bagi beberapa zodiak tertentu, ia terkesan sangat radikal. Bila ia sampai selingkuh, berarti itu caranya yang radikal untuk mengakhiri hubungan dengan pasangan yang tidak mampu mengikuti pola pikirnya.

    * LIBRA (23 September - 22 Oktober) Paling sukar menentukan pilihan dan mengalami kesulitan dalam mengungkapkan diri sendiri. Karena kerap berpikiran mendua mengenai segala sesuatu, bagi beberapa zodiak tertentu, Libra kadang terkesan penuh rahasia dan cenderung sulit dipahami.  

 * GEMINI (21 Mei - 20 Juni) Harus dimanja agar tidak selingkuh Selalu ingin dimanja dan diperhatikan oleh pasangannya. Bagi beberapa zodiak tertentu, Gemini adalah tipe yang gampang berubah ubah.  

 * SAGITARIUS (23 November - 22 Desember) Gampang tergoda untuk selingkuh. Karakter dasar yang ekspansif maka ia gampang tergoda untuk hal-hal yang baru, begitu pula dalam hu! bungan. Bagi beberapa zodiak tertentu, Sagitarius adalah tipe cemerlang yang penuh vitalitas hidup. 

 * ARIES (21 Maret - 20 April) Perlu dipantau agar gairah kehangatannya tidak berlebihan. Antusiasme dalam diri membuat gairahnya selalu berkobar untuk ber petualang dalam segala hal. Bagi beberapa zodiak tertentu, Aries adalah tipe yang hangat dalam hubungan interaksi.  

 * LEO (23 Juli - 22 Agustus) Kesetiaannya diliputi ego yang tinggi. Egonya yang tinggi membuat kesetiaannya sangat berpamrih, yaitu rela mengalah dalam banyak hal untuknya. Bagi beberapa zodiak tertentu, Leo adalah tipe yang menawan.  

 * SCORPIO (23 Oktober - 22 November) Tak akan membiarkan setiap godaan lewat begitusaja. Godaan bisa berarti perhatian baginya dan jarang diabaikannya. Scorpio senang menjadi populer sebagai si pecinta ulung. Bagi beberapa zodiak tertentu, Scorpio adalah tipe pecinta yang ekspresif. 

 * PISCES (20 Februari - 20 Maret) Si Peselingkuh yang mengaku setia. Demikian romantis dia perselingkuhan adalah nuansaindah dalam hidupnya.

,silahkan pilih sendiri..  .:D

Inilah Tandanya Jika Kamu Cuma dipermainkan Olehnya

Jika Pacar Kamu seperti ini Kelakuanya STOP Pacaran dari sekarang

Masih senang mencari teman pria atau wanita lain
Oleh karena belum yakin dengan diri Anda sebagai pasangan hidupnya maka dia akan berusaha untuk mencari lawan jenis lagi yang jauh lebih baik dari Anda. Bisa jadi Anda hanya dijadikan ban serep atau cadangan setelah ia tak mampu menemukan lawan jenis lain yang tepat untuknya. Mungkin Anda hanya bisa menunggu dirinya setelah tidak laku dan meminta Anda untuk menikah dengan dirinya.


Suka berbohong
Waspadai pacar yang suka berbohong, bisa saja dia mengaku belum punya kekasih, namun sebenarnya sudah memiliki pacar yang belum ia seriusi atau bahkan sudah memiliki istri atau suami yang ia khianati. Sekali berbohong, maka akan muncul kebohongan lainnya. Mungkin Anda bisa mencari pasangan lain yang lebih baik daripada dirinya.


Tidak suka membahas pernikahan
Biasanya jika pasangan belum serius dengan Anda, maka ia malas untuk membicarakan masalah hidup berumah tangga dengan Anda. Biasanya dia akan mengalihkan pembicaraan atau tidak semangat membicarakannya. Hal tersebut dikarenakan dia masih berharap ada lawan jenis lain yang lebih baik untuk dijadikan calon pendamping hidup bagi dirinya.

Awal pacaran sudah tidak serius
Tandanya adalah ia sering atau pernah mengatakan bahwa hubungan Anda dengannya hanyalah sebatas pacaran dan belum memikirkan jangka panjang ke depan, atau komitmen apapun. Ia hanya ingin semuanya mengalir seiring waktu tanpa ada kejelasan ikatan tentang pernikahan.


Senang di awal, lama kelamaan tidak menyenangkan
Awalnya mungkin sangat menyenangkan dan ia tampak mencintai Anda apa adanya, demi mendapatkan cinta dan Anda. Namun, lama-lama ia berubah menjadi cuek, sulit mengadakan kontak komunikasi, menjadi suka marah-marah, banyak gossip pacaran, dan sebagainya.


Hanya seks dan seks
Sebelum menikah hubungan intim antara laki-laki dan perempuan dilarang agama karena dapat berkembang menjadi zinah. Orang yang sudah pernah atau sering melakukan hubungan seks pranikah biasanya juga suka melakukannya dengan lawan jenis yang bukan pasangannya. Bahkan, kemungkinan besar ia tiba-tiba meninggalkan Anda, setelah mendapatkan kepuasan. Seorang pasangan yang baik akan menuntut hanya cinta dan kesetiaan, bukan hal aneh lainnya.


Tidak memasukkan Anda dalam kehidupan pribadinya
Jika ia terkesan tidak serius, maka ia cenderung menutupi hubungan Anda atau tidak mengenalkan Anda di depan keluarga, tetangga dekat, saudara, dan sebagainya. Hal itu dikarenakan takut dicap sebagai playboy atau suka gonta ganti pacar atau bahkan takut membuat keluarganya bingung. Jadi jika ia tidak serius, sangat kecil kemungkinannya Anda bisa diajak ke rumahnya untuk dikenalkan dengan orang tua, saudaranya, dan sebagainya.


Cinta karena terpaksa
Memaksa orang menjadi kekasih Anda bukanlah menjadi hubungan yang sehat dan bahkan bisa putus sewaktu-waktu, karena sebagian besar harus diselesaikan sendiri sebab dia pun malas melakukannya. Orang yang terpaksa karena memang dipaksa, biasanya alasannya karena sudah lama jomblo, rendah diri, baru sekali ditembak cinta, dan lain-lain biasanya mau-mau saja pacaran dengan Anda. Tetapi hubungan jangka panjang mungkin tidak akan lancar dan dapat putus sewaktu-waktu.


Cinta Monyet
Mungkin ini lebih cocok untuk yang belum cukup umur alias masih kecil, baik Anda ataupun pasangan Anda. Kemungkinan besar cinta monyet biasanya tidak akan bertahan lama, dan jika terlalu terjerumus maka mungkin justru akan mengganggu konsentrasi belajar Anda.

Apakah pacar kamu termasuk kedalam ciri ciri yang diatas, berarti pacar kamu tidak serius dalam berhubungan.

Lamborghini Reventon Roadster

Ferrari F12berlinetta